Miért érdemes a gyakorlatsort sorrendben végezni?
A gyakorlatsor nem egymástól független mozdulatok gyűjteménye, hanem egy tudatosan felépített rendszer. Minden gyakorlat előkészíti a következőt: először a légzés megnyugszik, majd a test ellazul, az izmok és az ízületek bemelegszenek, ezt követően pedig egyre mélyebben kapcsolódik össze a mozgás, a figyelem és a tudatos légzés.
A bemelegítő gyakorlatok célja, hogy felkészítsék a szervezetet a terhelésre, javítsák a vér- és nyirokkeringést, valamint segítsék az izmok és ízületek biztonságos átmozgatását. Ezután következnek azok a gyakorlatok, amelyek fokozatosan növelik a test rugalmasságát, fejlesztik az egyensúlyt és támogatják a helyes testtartást.
A gyakorlatsor során különös figyelmet kap a lassú orrlégzés, mert ez segít lecsendesíteni az elmét, javítja az összpontosítást, és lehetővé teszi, hogy minden mozdulat tudatosabbá váljon. A mozgás, a légzés és a figyelem egysége teremti meg azt a belső nyugalmat, amelyben könnyebb elengedni a feszültségeket.
A gyakorlatok egymásra épülnek, ezért azt javaslom, hogy aki most ismerkedik a módszerrel, először mindig a bemelegítéssel kezdjen, majd a gyakorlatsort az eredeti sorrendben végezze. Később, amikor már megismerte az egyes gyakorlatokat, saját állapotának megfelelően külön-külön is alkalmazhatja őket.
Nem a mozdulatok tökéletes kivitelezése a legfontosabb, hanem a rendszeresség, a türelem és a tudatos jelenlét. Már napi néhány perc gyakorlás is sokkal többet ér, mint az alkalomszerű, túlzott terhelés. A cél nem a teljesítmény, hanem az, hogy napról napra közelebb kerüljünk testi, lelki és szellemi egyensúlyunkhoz.
Az alábbi imák és spirituális fohászok a gyakorlatsorom szerves részét alkotják. A mozdulatok, a légzés, a belső figyelem és az ima együtt alkotnak egy egységes rendszert, amelyben a test, a lélek és a szellem összehangolódik. Meggyőződésem szerint a gyakorlatok valódi mélysége és teljessége csak tiszta szándékkal, hittel és belső odafordulással bontakozhat ki.
Ezek az imák számomra nem vallási kötelességet jelentenek, hanem kapcsolatot az Isteni renddel, a gyógyító szeretettel és az emberben rejlő öngyógyító erőkkel. A gyakorlatsor végzése közben segítenek elcsendesíteni az elmét, megerősíteni a lelket, és megnyitni a belső érzékelést a magasabb harmónia felé.
Mi Atyánk, aki a mennyekben vagy, szenteltessék meg a te neved, jöjjön el a te országod, legyen meg a te akaratod, amint a mennyben, úgy itt a földön is. A mi mindennapi kenyerünket add meg nekünk ma, és bocsásd meg a mi vétkeinket, miképpen mi is megbocsátunk az ellenünk vétkezőknek, és ne hagyj minket kísértésbe, de szabadíts meg a gonosztól! Mert tiéd az ország, a hatalom és a dicsőség mindörökkön örökké. Így van, így van, így van.
Üdvözlégy Mária, kegyelemmel teljes, az Úr van teveled, áldott vagy te az asszonyok között, és áldott a te méhednek gyümölcse, Jézus. Asszonyunk, Szűz Mária, könyörögjél érettünk, most és mindörökkön örökké. Így legyen! Így legyen! Így legyen!
Édes Jézus, add kegyelmed, őrizz engem szüntelen, hogy egész nap neked éljek tiszta szívvel büntetlen.
Az Atya, az Anya, a Fiú és a Szentlélek nevében. (így vetek keresztet: Atya fent, Anya lent, Fiú jobb, Szentlélek bal oldal) Köszönöm! Köszönöm! Köszönöm!
Áradjon az Isteni gyógyító energia a mentál világból az én mentál testembe, onnan íródjon át az asztrál testembe, majd a fizikai testembe. Most és itt, a mai naptól kezdve aktiválja látó érzékemet, erősítse látásomat, és állítsa be szemem üvegtestének méretét úgy, hogy a fényt az ideghártyán érzékeljem. Így legyen! Így legyen! Így legyen!
Hőn szeretett útmutató Isten, aki a határtalan irgalom mindenen átható ereje vagy. Kérlek, szenteld meg testem, lelkem, életem, és tarts távol a kísértéstől és a gonosztól. A tévelygő lelkeket add, hogy helyes útra vezessem, hitüket a tőled kapott energiával és a kegyelem igazságával erősítsem, a gyengéket vigasztaljam, bátorítsam, a betegeket meggyógyítsam. Így legyen! Így legyen! Így legyen.
Köszönöm Istenem, hogy lehetek ennek a gyönyörű földnek a része. Köszönöm, hogy megosztottál velem mindent, ami miatt életben maradok. Köszönöm, hogy van szerelmem, családom, munkám, és békében, szeretetben élhetek. Köszönöm, hogy érezhetem a napfényt, hallhatom a madarak énekét, sétálhatok a füvön, láthatom az esőt, és érezhetem a szelet az arcomon. Köszönök mindent, amit nekem adtál. Köszönöm! Köszönöm! Köszönöm!
Kantuly András* Bandi Papó
Tudatos Öngyógyítás